​引っ掻きから卒業しましょう

これは私個人の見解ですが、手湿疹や汗疱、アトピーで悩まれている多くの方に共通して言えること。それは、無意識のうちに皮膚を「引っ掻く癖」があるということです。

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どんなに優れたスキンケアでお肌を修復しようとしても、同時に爪で傷つけ続けてしまっては、本当の意味での回復を迎えることは難しいと私は考えています。

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患部が首であっても、手元であっても、根本にある課題は同じです。

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一番の敵はステロイドではなく、自分自身の爪や、ついうっかり触ってしまう無意識の癖そのもの。引っ掻くことを卒業しない限り、お肌の悩みから真に解放される日は来ないと思っています。

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​無理なく、私らしい「さよなら」の方法

では、どうやって卒業するのか。

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それは、それぞれのライフステージや日常生活、性格によって様々です。あまり深刻になりすぎると長続きしませんし、何よりも毎日がつまらなくなってしまいますよね。

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大切なのは、ご自身に合う無理のない方法で、可能であれば楽しみながら引っ掻き癖とさよならするアプローチを見つけ出すことです。

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私の場合、その鍵となったアイテムがかゆみ鎮静修復ジェルでした。

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このジェルを小さな容器に移し替えて、お出かけカバン、キッチン、枕元など、とにかくどこにいてもすぐに手が届くところに設置しました。どんなに面倒でも、かゆみを感じたら「掻く前にとにかくすぐ塗る」を徹底したのです。

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患部に応じた私のルールｰアトピー首の場合

私の場合、患部が首や顔でしたので、「肩より上に手を上げない」というルールを自分に課しました。

手を上げるのは一日数回、シャワー、歯磨き、髪を整えるときくらい。それ以外の時はとにかく手を下ろしておく。数日続けると、手を上げようとする瞬間に「無意識に掻かないぞ」と意識が働くようになり、今では触る癖から完全に卒業できました。

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何よりも嬉しいのは、長年頼ってきたステロイドを使用することなく、つるつるの健やかな肌を維持できるようになったことです。

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手湿疹・汗疱の場合

手湿疹の場合、手を引っ掻いてしまうのは「反対の手」であることが多いです。

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ですから、例えばですが「手と手を合わせるのは、クリームを塗るとき、手を洗うとき、そしてお仏壇の前だけ」といったように、ご自身の中で遊び心のあるルールを作ってみるのもおすすめです。